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sexta-feira, 19 de novembro de 2010

*Utilidades do Vinagre


Utilidades do Vinagre na limpeza da casa

O Vinagre possui qualidades anti-sépticas ele mata os micróbios.

O vinagre pode ser utilizado na limpeza de sua casa.

No momento da faxina, o vinagre pode ser um aliado muito útil, já que este líquido tem ação antibacteriana, e ainda age como um ótimo desinfetante e neutralizante de odores. Desta forma, diferentemente de outros produtos de limpeza encontrados no mercado, o vinagre não possui substâncias tóxicas e possui baixo custo, fazendo com que você evite o contato direto com substâncias que fazem mal a saúde e principalmente para a pele, e ainda economiza no momento da limpeza. Contudo, é válido ressaltar que os produtos de limpeza convencionais, a sua grande maioria não conta com a mesma eficácia do vinagre.

Veja abaixo algumas dicas para que você faça uma ótima faxina em toda a sua residência com o auxílio do vinagre:

· Vidros: Utilize um pano macio para a remoção do pó do vidro, e adicione três colheres de sopa de vinagre em um balde de água morna. Assim, umedeça um pano macio à esta mistura, torça-o muito bem e passe-o no vidro. Com o pano seco, seque o vidro e para finalizar a limpeza, utilize jornal amassado.

· Espelhos: Para a remoção de manchas em espelhos, misture uma xícara de vinagre em 3,5 litros de água e aplique com o auxílio de uma esponja, e esfregue-a suavemente. Em seguida, lustre o espelho com um papel toalha ou pano. Outra dica é imergir o jornal amassado no vinagre e passar no espelho, e em seguida com outro jornal, realizar a secagem.

· Azulejos: Muitas donas de casa não sabem, mais o vinagre ajuda na remoção do mofo do rejunte dos azulejos, sendo que para isto, basta esfregar a região do azulejo com uma boa quantidade de vinagre branco puro com uma escova de dente velha, e assim deixar agir por pelo menos duas horas e remover o vinagre com sabão e água.

· Paredes: Misture vinagre e água morna, e aplique sobre as manchas nas paredes, e depois esfregue a sujeira com um pano macio até que desapareça.

· Armários: Para eliminar o odor de mofo em armários é indicado que você remova os objetos e roupas, e assim deixe no interior do móvel em um recipiente, vinagre branco puro. Em seguida, aplique um pano embebido no líquido.


Vamos fazer a experiência?


quarta-feira, 10 de novembro de 2010

*Benefícios da Linhaça


LINHAÇA



A linhaça pode ser utilizada de várias maneiras, pode ser utilizada junto a vitamina, como substituto do ovo em receitas de pães e bolos, na formulação da granola, junto a saladas, na forma de farinha, na preparação de doces, etc.

Não devemos esquecer que um dos tipos fibra contida na linhaça pode diminuir a absorção de cálcio quando consumida em grande quantidade, desta forma se restrinja a 2 col. de sopa por refeição.

A fibra presente na linhaça tem inúmeras funções, gostaria de citar algumas delas:

  • Por sua concentração de fibra do tipo insolúvel pode contribuir para a prevenção de câncer intestinal.
  • Contribui para a redução do mau colesterol, impedindo a absorção de parte da gordura a nível intestinal.
  • Diminui a chance de desenvolver aterosclerose, por contribuir na redução do mau colesterol LDL, sendo este um dos fatores que estimulam a doença.
  • Pela sua concentração em fibra solúvel reduz a velocidade de absorção do carboidrato, reduzindo o índice glicêmico da refeição.
  • Prolonga a saciedade, favorecendo a realização de 3 (três) refeições ao dia, o que contribui para o controle glicêmico em diabéticos.
  • Possui lipídeos (gordura) de qualidade, sendo rica em ômega 3 e 6, também contem vitamina E, desta forma é um protetor do coração e do cérebro, pessoas que fazem uso de linhaça podem ter uma melhor capacidade mental.
  • Seu óleo pode contribuir para a diminuição de processos inflamatórios.
  • Melhora o funcionamento intestinal, facilitando a eliminação do bolo fecal, este deveria ser eliminado 3 vezes ao dia se este for o número de refeições, isto é um ato fisiológico normal. Pois depois de cada refeição o cérebro gera um estímulo para defecação.

Poderíamos ficar um bom tempo descrevendo as utilidades da linhaça mas acredito que já foi o suficiente para compreendermos que é um bom alimento e deve fazer parte de nosso hábito alimentar.

Att.

Dr. Ricardo Vargas


FONTE:http://alcanceopoder.com.br/site/?p=902

terça-feira, 9 de novembro de 2010

*Osteoporose


OSTEOPOROSE



A velhice nos espera, e isto pretende ser uma boa notícia.
Significa que já não morremos como se morria antigamente - de parto, gripe, dor de dente ou infecções bobas,hemorragias, tumores inextirpáveis e males afins.
Estamos vivendo mais tempo, e isto tem prós e contras.
Se por um lado é a promessa de que vamos ter tempo para ler todos aqueles livros e conhecer nossos bisnetos, ou algo assim, por outro lado teremos de conviver com várias questões que só aparecem depois de certa idade.
Mazelas, achaques, coisas da velhice. Por exemplo,


OSTEOPOROSE


Fantasma predileto de quem defende a adição de hormônios na menopausa,
a osteoporose tem sido enquadrada como doença - mas não é.
Faz parte do envelhecimento.
É uma condição, um estado dos ossos, que com a idade avançada podem ir descalcificando e se tornar porosos,
frágeis e quebradiços, especialmente na coluna vertebral, nas costelas e na bacia.
Afeta 25% das mulheres ocidentais com mais de 60 anos e apenas 8% dos homens.
Nosso esqueleto está sempre sendo remodelado pela perda de 300 a 700 mg de cálcio por dia.
Repor esse cálcio através da alimentação ou de suplementos é fácil, fazer os ossos assimilarem é que são elas.
A assimilação depende de vários fatores, entre eles sol, vitamina D, exercícios, fósforo, magnésio e estrogênio.
Por isso a situação da mulher cuja massa óssea já não é muito densa pode se tornar problemática após a menopausa, já que haverá muito menos estrogênio em circulação.
Mas atribuir a osteoporose exclusivamente à falta de estrogênio é muito simplismo.
Estudo recente envolvendo uma série de amostras de densidade óssea de mulheres de 20 a 88 anos mostrou que 50% da massa óssea são perdidos antes da menopausa.


E por que se perde cálcio?


Por miríades de razões da vidinha cotidiana: ansiedade, depressão, stress, falta de exercício, diarréia, disfunção na tireóide, excessos de proteína, gordura, sal, açúcar, fibras suplementares e ácido oxálico na comida, deficiência de ácido hidroclorídrico, ingestão habitual de álcool e cafeína, uso de antiácidos, tetraciclina, heparina, laxativos, diuréticos, anticonvulsivantes, aspirina e cortisona.
O consumo de refrigerantes, carnes conservadas, queijos fortes, molhos industrializados, pães e massas de farinha branca também atrapalha, já que nos faz absorver muito fósforo, mineral que inibe a absorção do cálcio se estiver em maior proporção.
A lactose (açúcar lácteo) tem um papel decisivo na assimilação do cálcio do leite.
Pessoas alérgicas ou cujo organismo não digere a lactose aproveitarão pouco cálcio, ainda que seu consumo de leite e laticínios seja grande.

Na osteoporose, tudo depende de duas coisas:
a densidade óssea inicial e a velocidade com que se vai perdendo o cálcio.
Ambas podem ser modificadas pelo estilo de vida.
Na verdade, uma mulher com alto risco de osteoporose faria bem em adotar uma alimentação mais vegetariana: perderia muito menos cálcio.
É o caso das mulheres orientais, cuja taxa de osteoporose é baixíssima apesar do pequeno consumo de cálcio.
Mas quando passam a comer uma dieta americanizada, muito rica em proteína, sua eliminação de cálcio pela urina aumenta, porque o organismo gasta muito cálcio para processar a proteína.E isso não tem nada a ver com redução de estrogênio.


Ébano & marfim


Mulheres negras têm uma densidade óssea inicial 25 a 30% maior que as brancas, ou seja, não precisam se preocupar tanto.
A candidata mais forte à osteoporose é a mulher branca que tem ossos pequenos,fuma, bebe álcool ou descende de europeus do norte, especialmente se alguma mulher da família teve osteoporose.
Se você quer saber a quantas andam seus ossinhos, procure fazer uma densitometria óssea.
Isso se vê através de uma radiografia simples e com dose de radiação mais baixa que uma radiografia dentária.
Nos Estados Unidos qualquer dentista presta este serviço à sua saúde;
aqui, por enquanto, você ainda tem que ir atrás de clínicas ortopédicas e serviços especiais.

Alô, amigas dentistas, há possibilidade de dar atenção a isso?

O MAPA DA MINA


Mexa-se


Atividade física é a chave para conservar a densidade óssea.
Pessoas de 50, 60 e 70 anos que se exercitam têm 30% mais densidade óssea que as sedentárias.
Se você não usa, os ossos se atrofiam.
Mas devem ser exercícios que estimulem o alongamento dos músculos, como andar, correr, dançar, andar de bicicleta.

Nadar não conta, porque a água não oferece resistência que os músculos e ossos possam enfrentar.


Tome sol para garantir a vitamina D


Ela é sintetizada na pele quando tomamos sol e possibilita a absorção de cálcio nos intestinos.
Meia hora de exposição por dia, com o mínimo de roupa ou sem ela, é suficiente para as pessoas de pele clarinha; as mais morenas precisam duas ou três vezes mais tempo.
Gema de ovo e fígado de galinha são boas fontes de vitamina D.
Cuidado com os suplementos, que podem ser tóxicos, especialmente acima de 25 mg por dia.
Muito melhor tomar sol neste vastíssimo país tropical...

Cuide de suas glândulas
Tireóide, adrenais, ovários e pâncreas funcionando bem:este equilíbrio é essencial para o seu balanço de cálcio.


Não fume


Entre mulheres de condições semelhantes, as que fumam têm menos densidade óssea que as não fumantes.
Como a ansiedade está ligada a um gasto maior de cálcio, e também ao hábito de fumar, pode ser que você mate três coelhos de uma cajadada só - livrando-se da ansiedade, do cigarro e da osteoporose.


Cuidado com o excesso de proteína


A dieta muito proteica aumenta a perda de cálcio pela urina, especialmente se for proteína animal, que tem maior volume de certos ácidos cujo efeito é retirar cálcio dos ossos.
No interior do Japão, velhinhas que nunca consumiram mais de
300 mg diários de cálcio têm muito menos osteoporose que as norte-americanas, que consomem 800 mg de cálcio por dia.
Mas as japonesas comem apenas 30 g de proteína por dia, enquanto as americanas comem 80 g ou mais.


Varie as fontes de cálcio


Não precisa depender do leite:
agrião, folhas de batata-doce, caruru/bredo, melado, espinafre, folhas de nabo, couve-chinesa, todos eles são boas fontes de cálcio se você comer em porções generosas.
Se quiser garantir mais ainda a presença de cálcio na comida, use o pó da casca de ovo - seque ao sol, ou torre no forno; bata no liquidificador ou moa no pilão até obter um pó fininho;
guarde num vidro.
Use uma colherinha de café por dia, na sopa, no feijão ou no mingau, deixando antes de molho num pouquinho de vinagre ou limão para desmanchar a estrutura microscópica que prende o cálcio.
Uma casca de ovo contém 2.400 mg de cálcio, um copo de leite 290 mg, uma xícara de agrião cozido 300 mg.


Evite refrigerantes


O nível de fósforo no organismo tem que ser um pouco menor que o de cálcio para haver uma boa absorção.
Os refrigerantes usam muito fósforo em suas fórmulas - em cada copo de coca-cola há 116 mg - e uma pessoa que toma refrigerantes regularmente acaba se expondo aos riscos de perda óssea e hiperparatireoidismo.


Controle sal, açúcar e fibras


O alto consumo de sal faz perder cálcio na urina, o consumo de açúcar também - só que, no caso do açúcar, a ação é indireta: ele provoca a eliminação de cobre, que faz falta para a mineralização dos ossos.
Farelo de trigo ou biscoitos de fibras podem impedir a absorção de cálcio,
principalmente se a pessoa consumir basicamente farinhas e grãos refinados, como farinha de trigo branca, pão branco, macarrão branco, arroz branco.
A pessoa que usa grãos integrais não tem esse problema, a não ser que coma um excesso de fibras adicionais.


Olho nos minerais e na vitamina c


A ingestão adequada de cálcio, fósforo, magnésio, manganês, zinco e cobre pode ser decisiva para a sua saúde óssea; se for o caso, peça à sua médica a indicação de suplementos.

O magnésio ativa a vitamina D e permite que o cálcio forme cristais nos ossos.
Tem sido usado em doses de 500 mg diários.

O boro reduz a excreção de cálcio e magnésio pela urina e tem uma ação positiva sobre o estradiol-17-beta, que é a forma de estrogênio mais ativa no sangue.
Para obtê-lo você pode aumentar o consumo de alguns alimentos ricos em boro:
brotos de alfafa, repolho, alface, ervilhas, subprodutos fermentados da soja, maçã, tâmara, ameixa preta, uva-passa, amêndoas, amendoins.

A vitamina C é fundamental para a síntese do colágeno, tecido conjuntivo dos ossos.
Tem sido usada a dosagem de 2 g diários.


Suplementos de cálcio?
Não confie


Porque eles podem simplesmente não funcionar.
O sistema mais sofisticado do organismo é o que cuida da absorção de cálcio.
Ele modula a secreção de hormônios, secreção de muco, utilização de nutrientes, eliminação de resíduo celular, contração muscular, secreção ácida do estômago, resposta inflamatória, cura de lesões.A quantidade necessária a cada momento depende de um conjunto de circunstâncias.

Se você tomar suplementos de cálcio nas refeições corre o risco de não aproveitar o cálcio e ainda inibir a absorção de ferro, manganês e zinco, elementos-traço essenciais à saúde.
O Dr. Jeffrey Bland diz que os suplementos dão uma falsa sensação de segurança às pessoas - elas acham que é uma resposta fácil para a dificílima questão de como conduzir a vida.
"Sou contra essa mentalidade band-aid", resmunga.

Capítulo integral do livro Só Para Mulheres, de Sonia Hirsch
Recebido por e-mail

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

*Sucos Medicinais


Betecemu (levanta – defunto)

1 copo de suco de cenoura

1 copo de suco de beterraba

1 copo de suco de uva

½ copo de melado de cana

Modo de fazer: Preparar os sucos na centrífuga, e misturar todos os ingredientes. Guardar na geladeira, e tomar 1 cálice 3 vezes ao dia.

Nota: Útil para tratar pessoas anêmicas, debilitadas ou convalescentes, bem como na profilaxia dessas doenças.

Ciência, Saúde e Meditação


A ciência comprova as vantagens da meditação

Milhões de pessoas começam o dia orando e meditando e sentem que isso faz bem ao cérebro. Parece que quando nos levantamos e imediatamente iniciamos nossa correria, a vida perde sua cor e sabor.

Segundo a Scientific American, acontecem coisas muito especiais em nossa mente durante o momento da meditação, tais como: aquieta regiões normalmente vigilantes; aguça os centros pensantes; promove sensação de centramento, calma e lucidez que permanecerá ao longo de todo o dia (“24 Horas na vida do seu cérebro”, Scientific American Brasil, páginas, 43-44).

Observe o que a ciência tem a nos dizer sobre a meditação: “Os estudos de imagens cerebrais mostram que a prática da meditação pode, a logo prazo, alterar a estrutura do cérebro, espessando o córtex, mudando o tipo e o ritmo das ondas cerebrais e apurando nossa capacidade de concentração. Meditar também reduz a ansiedade, a pressão sanguínea e o estresse (“24 Horas na vida do seu cérebro”, Scientific American Brasil, páginas, 44).”

É maravilhoso contemplarmos a ciência comprovando, ainda que inconscientemente, a eficácia daquilo que Jesus prescreveu para os seus seguidores: “buscai, pois, em primeiro lugar, o seu reino e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas” (Mateus 6:33).

Buscar o reino de Deus compreende emprenhar-se na prática da meditação, de preferência na primeira hora de cada dia e com a Bíblia na mão. Assim, a mente recebe fortalecimento emocional, espiritual e físico. A ansiedade é controlada e adquire-se força e vigor. O fortalecimento das faculdades emocionais dependem, em grande parte, da harmonia com o Criador. Além de todos os benefícios, existe um que se destaca – na minha opinião. Trata-se da correção do senso de valor próprio que acontece naturalmente no processo da meditação.

Como você pode perceber a meditação em Deus é algo vital para o homem. Deus criou ou ser humano para relacionar-se com Ele e a meditação é a melhor oportunidade para garantir essa oportunidade.

Quando Jesus indicou a meditação, em Mateus 6:33, Ele estava revelando o remédio perfeito para curar a ansiedade. Sim, a meditação em Deus é o tratamento mais eficaz para a alma.

Veja as conseqüências do estresse no cérebro, segunda a Scientific American:

- Mata as células cerebrais recém-formadas;

- Contribui para a depressão (e praticamente todas as doenças orgânicas);

- Aumenta a sua vulnerabilidade à doença de Alzheimer a à demência;

- Inibe a formação de memórias no hipocampo;

- Danifica o córtex pré-frontal, encarregado das funções executivas que nos ajudam a raciocinar, estabelecer objetivos e tomar decisões;

- Dificulta funções relacionadas à memória, como a participação em testes;

- Estabelece um sistema de ansiedade generalizada.

Enfim, use a Bíblia para meditar e orar e sua mente ficará física, emocional e espiritualmente preparada para os embates desta vida.

Manassés Queiroz

fonte:http://alcanceopoder.com.br/site/?p=821

terça-feira, 2 de novembro de 2010

*Boas Novas Sobre o Câncer


Boas Novas Sobre o Câncer

Posted: 23 Jul 2010 03:06 AM PDT

boasNovasSobreOCancerNão tenha medo do câncer! Faça a escolha certa hoje e adote um estilo de vida que pode evitá-lo.

Recentemente, uma de minhas pacientes com câncer me disse: "O oncologista falou que se eu operar e fizer quimioterapia e radioterapia, provavelmente terei uma boa sobrevida. Mas eu quero VIDA, doutor, e não sobrevida!"

O câncer é uma doença que traz consigo um estigma terrível, e é difícil encontrar pessoas que não tenham medo de desenvolver a doença. As estatísticas atuais mostram que uma em cada seis vidas no Brasil estão sendo consumidas pelo câncer.

Todos os anos, são publicados milhares de artigos científicos mostrando as mais novas e fanstásticas descobertas sobre a doença, abrindo portas para o desenvolvimento de novas terapias e dando esperança para milhões de pessoas que lutam diariamente para prolongar a vida. Porém, apesar de todos os esforços, as taxas de mortalidade para alguns tipos de câncer continuam aumentando.

Nesse cenário desanimador, uma coisa é certa: seus hábitos de vida podem determinar se você vai ou não fazer parte dessa estatística. Afinal, sempre é melhor prevenir do que remediar! Conheça as boas-novas sobre o câncer e como evitá-lo.

1. Coma de cinco a nove porções de frutas e verduras ao dia. Pelo menos uma fruta ou verdura deve ser rica em vitamina C e uma em vitamina A. Coma pelo menos uma porção de vegetais crucíferos por semana (brócolis, couve-flor, repolho). "Mas, doutor, eu não gosto de frutas e verduras!" Sem problemas, em duas a três semanas você consegue reeducar as papilas gustativas da sua língua para sentir prazer em comer um belo prato de brócolis.

2. Coma de seis a 11 porções de grãos integrais (pão integral, cereal ou massa) e leguminosas (feijões) ao dia. "Mas, doutor, eu não consigo comer arroz integral, eu sempre comi arroz branco desde a infância!" Que tal incrementar o arroz integral com cenoura picada, alho, milho e ervilhas? Vai ficar mais colorido e apetitoso!

3. Mantenha o peso ideal. Para atingi-lo, diminua a quantidade de alimentos que você ingere à noite, faça do café da manhã a sua principal refeição, evite gorduras e frituras, faça exercícios físicos diariamente e evite beliscar entre as refeições. Aqui, perseverança é a chave! O excesso de peso que você acumulou ao longo de anos de maus hábitos não vai ser eliminado da noite para o dia. Tenha paciência e pense a longo prazo.

4. Adote uma dieta vegetariana. A combinação das proteínas presentes nos grãos integrais, feijões, nozes e sementes substituem perfeitamente a proteína de origem animal.

5. Tenha uma dieta rica em fibras. As fibras absorvem água como uma esponja, ajudam a encher o intestino e estimulam a atividade intestinal. Elas diminuem o tempo que o alimento permanece dentro do corpo para 24 a 36 horas. Dessa maneira, todas as toxinas e substâncias irritativas, associadas ao câncer de intestino, são evacuadas mais rapidamente, diminuindo a chance de se formarem lesões cancerosas.

6. Tome sol de 15 a 20 minutos por dia. A vitamina D, produzida quando o sol atinge a pele, protege contra câncer de cólon, mama e próstata.

7. Evite café, chás cafeinados, cigarros e bebidas alcoólicas.

Não tenha medo do câncer! Faça a escolha certa hoje e adote um estilo de vida que pode evitá-lo.
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Texto escrito por: Dr. Luiz Fernando Sella
Clínica de Vida Natural -
www.vidanatural.org.br